權(quán)威問(wèn)答
呼啦圈運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。適度進(jìn)行呼啦圈旋轉(zhuǎn)有助于增強(qiáng)腹肌收縮、刺激腸道活動(dòng)、改善消化功能、緩解輕度便秘。
腰部旋轉(zhuǎn)動(dòng)作能直接激活腹部肌肉群，通過(guò)機(jī)械性擠壓推動(dòng)腸內(nèi)容物移動(dòng)，適合餐后1小時(shí)進(jìn)行。
器械對(duì)腹部的持續(xù)壓力可反射性增強(qiáng)結(jié)腸蠕動(dòng)波，對(duì)功能性便秘患者效果較明顯。
運(yùn)動(dòng)時(shí)腹腔內(nèi)壓力變化能促進(jìn)消化液分泌，幫助分解食物，減少腹脹感。
每日15-20分鐘規(guī)律鍛煉可建立腸道運(yùn)動(dòng)節(jié)律，但器質(zhì)性疾病導(dǎo)致的便秘需就醫(yī)。
建議選擇重量適中的呼啦圈，避免飯后立即運(yùn)動(dòng)，配合足量飲水及高膳食纖維飲食效果更佳。
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