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權(quán)威問答

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長期吃低熱量的食物會瘦嗎
病情描述:
為了減肥，我一直都不敢吃高熱量食物，長期吃低熱量的食物會瘦嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳勇 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

    長期吃低熱量食物通常有助于體重減輕，但實際效果受基礎(chǔ)代謝率、食物營養(yǎng)均衡性、運(yùn)動量、個體差異等因素影響。

    1. 基礎(chǔ)代謝率

    基礎(chǔ)代謝率低的人群可能因熱量缺口不足而減重效果有限，需結(jié)合適度運(yùn)動提升消耗。

    2. 營養(yǎng)均衡性

    單純控制熱量可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)、維生素等攝入不足，建議選擇高蛋白低脂食物如雞胸肉、西藍(lán)花等。

    3. 運(yùn)動量影響

    缺乏運(yùn)動時身體會降低代謝適應(yīng)，每周進(jìn)行150分鐘中高強(qiáng)度運(yùn)動可增強(qiáng)減脂效果。

    4. 個體差異

    激素水平、腸道菌群等個體因素可能導(dǎo)致對低熱量飲食反應(yīng)不同，必要時需醫(yī)學(xué)評估。

    建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師指導(dǎo)下制定個性化方案，避免長期極端低熱量飲食導(dǎo)致營養(yǎng)不良或代謝紊亂。

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