α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
每天跳3000個繩能降血脂嗎
病情描述:
最近我的血脂有點(diǎn)偏高，我每天都做跳繩鍛煉，每天跳3000個繩能降血脂嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 潘永源 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

    每天跳3000個繩有助于降低血脂。運(yùn)動降脂的效果主要與運(yùn)動強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、基礎(chǔ)代謝率、飲食配合等因素有關(guān)。

    1、運(yùn)動強(qiáng)度

    中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動可促進(jìn)脂肪分解，跳繩時(shí)心率維持在最大心率的60%-70%能有效提升脂蛋白酶活性，加速甘油三酯代謝。

    2、持續(xù)時(shí)間

    每次持續(xù)30分鐘以上的跳繩運(yùn)動可使脂肪供能比例提升至50%以上，建議將3000次跳繩拆分至20-30分鐘完成。

    3、基礎(chǔ)代謝

    長期跳繩能增加肌肉含量，基礎(chǔ)代謝率每提高5%，靜息狀態(tài)下的脂肪氧化量可增加約12%。

    4、飲食配合

    需同步控制飽和脂肪酸攝入，每日膳食纖維攝入量應(yīng)達(dá)到25克以上，避免高糖飲食抵消運(yùn)動效益。

    建議配合血脂檢測調(diào)整運(yùn)動方案，合并高血壓或心血管疾病者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，運(yùn)動前后做好熱身及拉伸。

相關(guān)文章
3種方法要記牢，這篇文章醫(yī)生教你如何鑒別診斷周圍神經(jīng)病變
周圍神經(jīng)病變主要會在感覺方面有一定的缺失，而且肌肉 會出現(xiàn)萎縮以及無力的感覺，是屬于一種綜合癥狀，周圍神經(jīng)病變的鑒別方法是有很多種的，首先需要根據(jù)以往的病史來發(fā)現(xiàn)病情，其次，還可以通過檢查血液來進(jìn)行判斷，最后，可以通過肌電圖與神經(jīng)傳導(dǎo)來進(jìn)行測定是不是有周圍神經(jīng)病變。
糖尿病足要做哪些檢查
糖尿病足要做哪些檢查呢?這個問題是很多患者都比較關(guān)心的，因?yàn)橹挥型ㄟ^檢查才能更快的找到真正的問題所在，以便于對癥治療，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足要做哪些檢查。
糖尿病足診斷有幾點(diǎn)依據(jù)
糖尿病足診斷有幾點(diǎn)依據(jù)呢?正確的診斷對于后續(xù)有效的治療來說是非常重要的，而正確的診斷是建立在有充足的診斷依據(jù)的基礎(chǔ)之上的，很多患者對于糖尿病足診斷有幾點(diǎn)依據(jù)并不了解，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足診斷有幾點(diǎn)依據(jù)。
糖尿病足有什么檢查方法
糖尿病足有什么檢查方法呢?現(xiàn)在糖尿病足這病在日常生活中是越來越多了，我們對于這種病一定不能忽視，因?yàn)檫@個病的危害是非常大的，但很多人對于這種病并不了解，下面讓我們一起來了解一下糖尿病足有什么檢查方法。
患上了糖尿病足如何用藥效果好
患上了糖尿病足吃什么藥好呢?糖尿病足是一種常見的疾病，而針對于這種疾病的治療藥物是比較常用的一種手段，但是要知道想要得到好的效果，需要患者們保證正確的用藥才行，那么患上了糖尿病足吃什么藥好呢?