權(quán)威問(wèn)答
天生骨骼硬度較高屬于正常生理現(xiàn)象，若希望改善身體柔韌性可通過(guò)科學(xué)鍛煉、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、物理干預(yù)及專(zhuān)業(yè)醫(yī)療評(píng)估等方式綜合調(diào)整。
規(guī)律進(jìn)行瑜伽、普拉提等柔韌性訓(xùn)練有助于增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身可降低軟組織損傷風(fēng)險(xiǎn)。
保證鈣磷比例均衡攝入，適量補(bǔ)充維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高鹽飲食影響鈣質(zhì)代謝。
專(zhuān)業(yè)康復(fù)師指導(dǎo)下的牽引治療、熱敷療法能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉韌帶緊張狀態(tài)。
需排除成骨不全癥、氟骨癥等病理性骨硬化疾病，必要時(shí)進(jìn)行骨密度檢測(cè)和內(nèi)分泌檢查。
日?？啥嗍秤蒙詈ｔ~(yú)、乳制品等富含礦物質(zhì)食物，避免盲目服用鈣劑，建議在運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。
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