權(quán)威問(wèn)答
做平板支撐通常不會(huì)導(dǎo)致腿變粗，腿部肌肉形態(tài)變化主要與運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度及個(gè)體差異有關(guān)。
平板支撐主要鍛煉核心肌群，對(duì)腿部肌肉刺激較小，正確姿勢(shì)下腿部?jī)H需維持穩(wěn)定，不會(huì)顯著增加肌肉體積。
常規(guī)平板支撐屬于耐力訓(xùn)練，若配合高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練或負(fù)重，可能間接刺激腿部肌肉生長(zhǎng)，但需長(zhǎng)期系統(tǒng)練習(xí)才會(huì)顯現(xiàn)。
激素水平與基因決定肌肉生長(zhǎng)潛力，女性因睪酮含量低，更難通過(guò)平板支撐使腿部明顯增粗。
平板支撐有助于提升基礎(chǔ)代謝率，長(zhǎng)期堅(jiān)持可能減少腿部脂肪堆積，視覺(jué)上反而顯得更纖細(xì)。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)與拉伸練習(xí)，避免單一訓(xùn)練模式，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和水分。
