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頸椎肌肉僵硬可通過(guò)熱敷理療、頸部拉伸運(yùn)動(dòng)、藥物治療、推拿按摩等方式緩解。頸椎肌肉僵硬通常由姿勢(shì)不良、肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部受涼等原因引起。

1、熱敷理療

使用40℃左右熱毛巾敷于頸部，每次15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷。

2、頸部拉伸

緩慢進(jìn)行頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持10秒。拉伸可改善肌肉緊張狀態(tài)，增強(qiáng)頸部肌肉柔韌性。

3、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松、非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布、外用藥如氟比洛芬凝膠可緩解癥狀。使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4、推拿按摩

專業(yè)醫(yī)師通過(guò)揉捏、點(diǎn)按等手法松解肌肉粘連。注意避免暴力手法導(dǎo)致軟組織損傷，椎動(dòng)脈型頸椎病患者慎用。

日常應(yīng)保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，適度進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。