權(quán)威問答
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絕食可以短期內(nèi)減輕體重，但會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降、營養(yǎng)不良等健康風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)減重應(yīng)通過合理飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合實(shí)現(xiàn)。
絕食初期因水分和糖原消耗導(dǎo)致體重快速下降，但脂肪分解有限，易出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應(yīng)。
長期熱量攝入不足會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)飲食后極易反彈，形成更難減重的體質(zhì)。
斷絕食物攝入可能引發(fā)維生素礦物質(zhì)缺乏，造成脫發(fā)、免疫力下降甚至器官功能損害。
極端節(jié)食易誘發(fā)暴食傾向或進(jìn)食障礙，部分人群會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁、注意力不集中等問題。
建議采取高蛋白低碳水飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)，每日熱量缺口控制在合理范圍，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
絕食可以短期內(nèi)減輕體重，但會(huì)導(dǎo)致肌肉流失、代謝率下降、營養(yǎng)不良等健康風(fēng)險(xiǎn)，科學(xué)減重應(yīng)通過合理飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合實(shí)現(xiàn)。
絕食初期因水分和糖原消耗導(dǎo)致體重快速下降，但脂肪分解有限，易出現(xiàn)頭暈乏力等低血糖反應(yīng)。
長期熱量攝入不足會(huì)使基礎(chǔ)代謝率降低，恢復(fù)飲食后極易反彈，形成更難減重的體質(zhì)。
斷絕食物攝入可能引發(fā)維生素礦物質(zhì)缺乏，造成脫發(fā)、免疫力下降甚至器官功能損害。
極端節(jié)食易誘發(fā)暴食傾向或進(jìn)食障礙，部分人群會(huì)出現(xiàn)情緒抑郁、注意力不集中等問題。
建議采取高蛋白低碳水飲食搭配有氧運(yùn)動(dòng)，每日熱量缺口控制在合理范圍，必要時(shí)可咨詢營養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。
