α片在线免费成人AV无码|无码免费黄色电影|久久久AAA一级黄色电影|黄色国产无码激情做免费|未满18岁看的毛片|三级色图亚洲色图|亚洲+欧洲+日韩|国产免费一区视频观看免费|免费一级a一级a片|日韩A级特级视频

大便干結(jié)可能由飲水量不足、膳食纖維攝入不足、腸道蠕動(dòng)減弱、腸易激綜合征等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。

1、飲水量不足

每日飲水量低于1500毫升會(huì)導(dǎo)致腸道水分重吸收增加，糞便變硬。建議成人每日飲用2000毫升溫水，少量多次補(bǔ)充。

2、膳食纖維不足

缺乏粗糧、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物會(huì)使糞便體積縮小。每日應(yīng)攝入25克膳食纖維，可選擇燕麥、西藍(lán)花、梨等食物。

3、腸道動(dòng)力障礙

久坐不動(dòng)或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，糞便滯留時(shí)間延長(zhǎng)。建議每日進(jìn)行30分鐘快走或腹部按摩刺激腸蠕動(dòng)。

4、腸道疾病

腸易激綜合征或甲狀腺功能減退可能影響腸道運(yùn)動(dòng)功能，常伴隨腹脹、排便不盡感?？勺襻t(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶腸溶片等藥物。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，避免過(guò)度用力，若癥狀持續(xù)超過(guò)2周或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化內(nèi)科就診。