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老人家高血壓的緩解方法有哪些
病情描述:
老人家高血壓的緩解方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 折劍青 副主任醫(yī)師 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院

    老人家高血壓可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運動、藥物控制和心理調(diào)節(jié)等方式緩解。高血壓通常由鈉鹽攝入過多、缺乏運動、動脈硬化、腎臟疾病等原因引起。

    1、飲食調(diào)整

    減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜；避免高脂高糖飲食，有助于降低血壓。

    2、規(guī)律運動

    每周進(jìn)行3-5次中等強度有氧運動如快走、太極拳，每次30分鐘，運動強度以微微出汗為宜，可改善血管彈性。

    3、藥物控制

    在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦、氫氯噻嗪等，需定期監(jiān)測血壓并遵醫(yī)囑調(diào)整用藥方案。

    4、心理調(diào)節(jié)

    保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮，可通過冥想、深呼吸等方式放松身心，長期精神壓力會加重高血壓病情。

    建議高血壓老人定期監(jiān)測血壓，保持規(guī)律作息，戒煙限酒，出現(xiàn)頭暈頭痛等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。

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