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中醫(yī)上對長壽的養(yǎng)生方法有哪些
病情描述:
中醫(yī)上對長壽的養(yǎng)生方法有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 劉福強 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    中醫(yī)養(yǎng)生方法注重整體調(diào)理與預(yù)防，長壽養(yǎng)生方法主要有順應(yīng)四時、飲食有節(jié)、情志調(diào)攝、動靜結(jié)合。

    1、順應(yīng)四時：

    遵循春生夏長秋收冬藏規(guī)律，春季養(yǎng)肝宜早起運動，夏季養(yǎng)心需避暑滋陰，秋季潤肺防燥，冬季補腎藏精。

    2、飲食有節(jié)：

    五谷為養(yǎng)搭配五果五畜五菜，忌過飽過饑，推薦小米山藥健脾，枸杞黑豆補腎，根據(jù)體質(zhì)選擇平補或溫補食物。

    3、情志調(diào)攝：

    保持恬淡虛無心態(tài)，通過琴棋書畫怡情，避免怒喜憂思悲恐驚七情過極，可練習八段錦、呼吸吐納疏解郁結(jié)。

    4、動靜結(jié)合：

    太極拳、五禽戲等導引術(shù)調(diào)和氣血，配合艾灸關(guān)元足三里等穴位培元固本，避免久臥久坐傷氣。

    養(yǎng)生需長期堅持個性化原則，體質(zhì)偏頗者可咨詢中醫(yī)師進行膏方或針灸調(diào)理，日常避免熬夜、過勞等耗損元氣行為。

  • 蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院

    中醫(yī)養(yǎng)生方法注重整體調(diào)理與預(yù)防，長壽養(yǎng)生方法主要有順應(yīng)四時、飲食有節(jié)、情志調(diào)攝、動靜結(jié)合。

    1、順應(yīng)四時：

    遵循春生夏長秋收冬藏規(guī)律，春季養(yǎng)肝宜早起運動，夏季養(yǎng)心需避暑滋陰，秋季潤肺防燥，冬季補腎藏精。

    2、飲食有節(jié)：

    五谷為養(yǎng)搭配五果五畜五菜，忌過飽過饑，推薦小米山藥健脾，枸杞黑豆補腎，根據(jù)體質(zhì)選擇平補或溫補食物。

    3、情志調(diào)攝：

    保持恬淡虛無心態(tài)，通過琴棋書畫怡情，避免怒喜憂思悲恐驚七情過極，可練習八段錦、呼吸吐納疏解郁結(jié)。

    4、動靜結(jié)合：

    太極拳、五禽戲等導引術(shù)調(diào)和氣血，配合艾灸關(guān)元足三里等穴位培元固本，避免久臥久坐傷氣。

    養(yǎng)生需長期堅持個性化原則，體質(zhì)偏頗者可咨詢中醫(yī)師進行膏方或針灸調(diào)理，日常避免熬夜、過勞等耗損元氣行為。

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