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腹肌多久能練出來
病情描述:
腹肌多久能練出來
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院
    關于腹肌的訓練量：每次訓練中我都會著重關照腹肌。對初學者來說，我建議每隔一天交替做五組常規(guī)卷腹（針對上腹部）和反向卷腹（針對下腹部）。隨著你的腹肌越來越發(fā)達，你可以合并使用各種動作，比如轉(zhuǎn)體卷腹（是鍛煉除腹肌之外的腹外斜?。?、提膝、舉腿和兩頭起。你也可以開始增加訓練組數(shù)，每次訓練完成大約10組。出現(xiàn)什么不舒服的癥狀，還是去醫(yī)院檢查一下比較好。
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