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做肩頸的好處和功效有哪些
病情描述:
做肩頸的好處和功效有哪些
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    肩頸護(hù)理有助于緩解肌肉緊張、改善血液循環(huán)、預(yù)防頸椎病、提升精神狀態(tài)。

    1、緩解緊張

    通過按摩或拉伸放松肩頸肌肉，減少因久坐或姿勢(shì)不良導(dǎo)致的僵硬感。

    2、促進(jìn)循環(huán)

    肩頸活動(dòng)可加速局部血流，幫助代謝廢物排出，緩解頭暈和疲勞癥狀。

    3、預(yù)防疾病

    規(guī)律護(hù)理能降低頸椎間盤壓力，減少頸椎退行性病變的發(fā)生概率。

    4、提振精神

    肩頸放松后神經(jīng)壓迫減輕，有助于改善睡眠質(zhì)量和白天的工作效率。

    建議每周進(jìn)行2-3次肩頸放松訓(xùn)練，配合熱敷效果更佳，長(zhǎng)期伏案工作者可適當(dāng)增加頻次。

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