醫(yī)院。一直以來，都在提倡跟腱炎患者們多活動(dòng)關(guān)節(jié)，不要總是害怕疼痛而減少了
鍛煉，讓骨骼變的更加疏松，身體也不再強(qiáng)壯，沒有
抵抗力。但是很多患者很難堅(jiān)持下來，也經(jīng)常會(huì)把握不住度。其實(shí)，進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候只要適量就好，千萬不能太激烈，以免給自己帶來更大的傷害。由此可見，散步是一種非常好的方式。正確的散步，應(yīng)該要抬頭挺胸并且邁大步。雙臂應(yīng)該隨著步行的節(jié)奏自然的前后交替擺動(dòng)。速度也應(yīng)該是由快至慢，只要稍稍出汗，就已經(jīng)達(dá)到了健身的目的了?？觳阶邥r(shí)的
心率以不超過沒分鐘100~110次為宜。所以，跟腱炎患者們可以用此來做參考，多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。
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