權威問答
中老年腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。
鈣離子參與肌肉收縮調(diào)節(jié)，中老年人鈣吸收能力下降易引發(fā)抽筋。建議每日攝入800-1000mg鈣，可服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等，同時多曬太陽促進維生素D合成。
長時間行走或保持固定姿勢會導致乳酸堆積。睡前可用熱水泡腳15分鐘，配合從腳踝向膝蓋方向按摩，避免夜間著涼，選擇軟硬適中的床墊。
下肢靜脈曲張或動脈硬化會影響供血。穿戴醫(yī)用彈力襪，遵醫(yī)囑使用血塞通片、銀杏葉提取物片等改善微循環(huán)藥物，避免久坐久站。
腰椎間盤突出可能壓迫神經(jīng)根導致腿麻抽筋。需通過CT/MRI確診，可采用牽引理療，嚴重者需行椎間孔鏡手術，配合甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。
日常注意保持適度運動，飲食多選擇牛奶、豆腐、深綠色蔬菜等富鈣食物，避免過量飲用濃茶咖啡影響鈣吸收，出現(xiàn)頻繁抽筋應及時就醫(yī)排查病因。
