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老是走神怎么治療

病情描述:

老是走神怎么治療

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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畢葉副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

老是走神可能與注意力缺陷多動障礙、睡眠不足、焦慮抑郁、甲狀腺功能異常等因素有關，可通過行為訓練、藥物干預、心理治療、生活調(diào)整等方式改善。
1、行為訓練
通過正念冥想、番茄工作法等專注力訓練幫助提升注意力持續(xù)性，建議每日固定時間重復進行，配合環(huán)境干擾排除。
2、藥物干預
注意力缺陷多動障礙患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊、鹽酸安非他酮片等中樞神經(jīng)興奮劑，需定期評估療效與副作用。
3、心理治療
認知行為療法能改善焦慮抑郁導致的注意力渙散，專業(yè)心理師會幫助建立思維-情緒-行為調(diào)節(jié)模式，療程通常需要多次干預。
4、生活調(diào)整
保證充足睡眠與規(guī)律作息，減少咖啡因攝入，增加魚類堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日進行適度有氧運動。
長期存在注意力問題建議到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診評估，避免自行使用興奮性藥物，建立任務清單與時間管理工具有助于日常改善。
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吳光秀副主任醫(yī)師重慶市涪陵中心醫(yī)院

老是走神可能與注意力缺陷多動障礙、睡眠不足、焦慮抑郁、甲狀腺功能異常等因素有關，可通過行為訓練、藥物干預、心理治療、生活調(diào)整等方式改善。
1、行為訓練
通過正念冥想、番茄工作法等專注力訓練幫助提升注意力持續(xù)性，建議每日固定時間重復進行，配合環(huán)境干擾排除。
2、藥物干預
注意力缺陷多動障礙患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊、鹽酸安非他酮片等中樞神經(jīng)興奮劑，需定期評估療效與副作用。
3、心理治療
認知行為療法能改善焦慮抑郁導致的注意力渙散，專業(yè)心理師會幫助建立思維-情緒-行為調(diào)節(jié)模式，療程通常需要多次干預。
4、生活調(diào)整
保證充足睡眠與規(guī)律作息，減少咖啡因攝入，增加魚類堅果等富含歐米伽3脂肪酸的食物，每日進行適度有氧運動。
長期存在注意力問題建議到神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診評估，避免自行使用興奮性藥物，建立任務清單與時間管理工具有助于日常改善。

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