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腰酸痛可能由肌肉勞損、姿勢(shì)不良、腰椎間盤(pán)突出、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療、體外碎石等方式緩解。

1、肌肉勞損：

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或過(guò)度勞累可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張酸痛。建議避免久坐久站，每1小時(shí)活動(dòng)腰部，局部熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、姿勢(shì)不良：

坐姿不正或睡姿不當(dāng)會(huì)使腰椎受力不均。選擇符合人體工學(xué)的座椅，睡眠時(shí)在膝下墊枕頭減輕腰部壓力。

3、腰椎間盤(pán)突出：

可能與退行性變、外傷等因素有關(guān)，常伴下肢放射痛?？勺襻t(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物。

4、泌尿系統(tǒng)結(jié)石：

腎結(jié)石移動(dòng)可能引發(fā)腰部鈍痛，多伴血尿癥狀。需進(jìn)行超聲檢查，較小結(jié)石可通過(guò)多飲水、服用排石顆粒促進(jìn)排出。

日常注意腰部保暖，避免提重物，適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等鍛煉增強(qiáng)腰背肌力量，若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。