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適量食用紅棗枸杞有助于補(bǔ)氣養(yǎng)血、改善睡眠、增強(qiáng)免疫、保護(hù)視力，適合氣血不足、體虛乏力等人群。紅棗枸杞可搭配桂圓、銀耳等食材，也可遵醫(yī)囑使用歸脾丸、六味地黃丸等中成藥調(diào)理。

一、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗富含鐵元素，枸杞含枸杞多糖，兩者協(xié)同促進(jìn)血紅蛋白合成，改善面色蒼白、頭暈乏力等氣血不足癥狀。氣血兩虛者可搭配阿膠口服液輔助調(diào)理。

二、改善睡眠

枸杞中的甜菜堿能調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，紅棗含三萜類化合物，共同發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用，適合失眠多夢人群。嚴(yán)重睡眠障礙需配合酸棗仁膠囊等藥物干預(yù)。

三、增強(qiáng)免疫

枸杞多糖可激活巨噬細(xì)胞，紅棗環(huán)磷酸腺苷能提升白細(xì)胞活性，兩者合用增強(qiáng)抵抗力。易感冒者可搭配玉屏風(fēng)顆粒預(yù)防呼吸道感染。

四、保護(hù)視力

枸杞所含玉米黃質(zhì)能過濾藍(lán)光，與紅棗維生素A協(xié)同緩解視疲勞，適合用眼過度者。視力下降明顯需聯(lián)合石斛夜光丸治療。

建議每日紅棗不超過10顆，枸杞20克以內(nèi)，糖尿病及濕熱體質(zhì)者慎用，出現(xiàn)腹脹、上火等癥狀應(yīng)停食并咨詢中醫(yī)師。