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經(jīng)常腳發(fā)麻可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療等方式改善，通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)障礙、糖尿病神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等原因引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

長時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致神經(jīng)受壓，建議避免久坐或久站，每隔一小時(shí)活動(dòng)下肢，可緩解暫時(shí)性腳麻。

2、補(bǔ)充營養(yǎng)

缺乏維生素B族可能影響神經(jīng)功能，日?？稍黾尤任?、瘦肉、綠葉蔬菜攝入，必要時(shí)遵醫(yī)囑服用維生素B1、甲鈷胺、復(fù)合維生素B等營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

3、藥物治療

糖尿病神經(jīng)病變可能與長期高血糖損傷神經(jīng)有關(guān)，表現(xiàn)為對(duì)稱性麻木，可遵醫(yī)囑使用依帕司他、硫辛酸、加巴噴丁等藥物控制病情。

4、物理治療

腰椎間盤突出可能壓迫坐骨神經(jīng)導(dǎo)致單側(cè)腳麻，通過牽引、超短波治療可減輕神經(jīng)壓迫，嚴(yán)重時(shí)需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

建議避免穿過緊鞋襪，適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，若麻木持續(xù)加重或伴隨肌力下降應(yīng)及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科。