權(quán)威問答
適量食用紅棗通常不會導(dǎo)致發(fā)胖，過量食用可能因糖分?jǐn)z入過多引起體重增加。紅棗富含膳食纖維和天然糖分，合理食用有助于健康。
紅棗含天然果糖和葡萄糖，每日過量攝入可能超出身體代謝能力，轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。建議每日食用不超過10顆，搭配堅果延緩糖分吸收。
紅棗中膳食纖維占干重7%以上，能增強飽腹感并調(diào)節(jié)腸道功能，適量食用反而有助于控制總熱量攝入。
個體對糖分的代謝效率存在差異，胰島素抵抗人群更需注意控制攝入量，可優(yōu)先選擇新鮮紅棗代替干制品種。
與蛋白質(zhì)食物搭配食用能降低血糖反應(yīng)，如搭配無糖酸奶或雞蛋，避免單獨大量食用造成血糖波動。
建議選擇無添加的天然紅棗，搭配運動促進(jìn)能量消耗，糖尿病患者需在營養(yǎng)師指導(dǎo)下控制攝入量。
