首先應(yīng)該通過減少攝入量，并調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，減少
脂肪碳水化合含量高的
食物，如肥肉，糖類零食等。適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，尤其是
有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)钠餍颠\(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，提高基礎(chǔ)代謝率。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，如不吸煙，不喝酒，充分的睡眠方可達(dá)到減脂減肥目的。一般而言，除了通過上述處理后達(dá)到減脂減肥的目的。還需要維持上述的習(xí)慣，不然減肥容易反復(fù)失敗。
