因?yàn)轳R拉松是一項(xiàng)相對(duì)持久的
運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期的
肌肉鍛煉會(huì)導(dǎo)致體溫上升。為了降低體溫,身體開始出汗,這會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)大量體液流失,并導(dǎo)致血容量減少。若是持續(xù)下去,人體自身的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)將會(huì)超載,從而進(jìn)一步加劇肌肉疲勞。導(dǎo)致肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)加入足夠的液體并做熱身運(yùn)動(dòng)。