中年人
運動減肥方法有哪些
一般情況下，中年人運動減肥可以選擇健走、羽毛球等方法。具體分析如下：
1.健走：中年人可以在公園或是其他環(huán)境較好的地方健走，既能鍛煉心肺，還能欣賞景色，緩解疲勞，放松身心。并且不會對關(guān)節(jié)造成太大壓力。為了達到減肥效果，建議速度為每小時4到6公里，且需長期堅持。
2.羽毛球：球類運動需要較強體力，可以對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進
新陳代謝，對預(yù)防
心血管病、強身健體有一定效果。打羽毛球時，需要手部和肩膀協(xié)調(diào)，帶動全身運動，長期堅持打羽毛球，對減肥有一定效果。
