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晚上12點跑步能減肥嗎
病情描述:
晚上12點正好有時間想要去跑步，想了解一下晚上12點跑步能夠減肥嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    晚上12點跑步一般能減肥。具體分析如下：
    跑步是一項有氧運動，并沒有固定的時間限制，可以在白天跑，也可以在晚上跑，時間一般不會對減肥瘦身的結(jié)果造成影響，所以晚上12點跑步一般能減肥。但是晚上12點跑步需要長時間堅持，才能夠起到一定的減肥效果，一般建議每次跑步40-60分鐘，每周3-5次，才能達(dá)到較好的減肥效果。在跑步運動期間也要控制飲食，不建議吃太過油膩以及高熱量的食物。對于過于肥胖或是高血壓的愛美者，不建議跑步太長時間，一般可以通過射頻溶脂的方式達(dá)到減肥的目的。
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