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權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
跳繩每天跳多少個能達(dá)到減肥的效果
病情描述:
我覺得自己比較胖，想通過跳繩的方式減肥，請問跳繩每天跳多少個能夠達(dá)到減肥的效果？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
    一般情況下跳繩每天跳100~300個能達(dá)到減肥的效果。
    跳繩是一種非常健康的有氧運(yùn)動，通過跳繩能夠消耗掉體內(nèi)多余的脂肪以及熱量，從而能夠達(dá)到減肥的效果，如果能夠每天堅(jiān)持跳繩100~300個，堅(jiān)持一個月左右，就能夠在一定程度上達(dá)到減肥的效果。
    在跳繩之后需要注意做拉伸運(yùn)動，以免肌肉過于緊張，出現(xiàn)疼痛的情況。注意運(yùn)動不要過于劇烈，否則容易引起肢體腫脹，如有該情況建議遵醫(yī)囑通過冷敷、熱敷、使用云南白藥噴霧等方式來改善癥狀。
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