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健身減肥吃什么食物
病情描述:
健身減肥吃什么食物
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    若出現(xiàn)健身減肥需求，可以適量吃雞胸肉、西藍花、燕麥、雞蛋等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

    一、食物

    1、雞胸肉

    雞胸肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白且脂肪含量低，有助于增肌減脂。

    2、西藍花

    西藍花含有豐富膳食纖維和維生素，能增強飽腹感并促進代謝。

    3、燕麥

    燕麥作為低升糖指數(shù)主食，可穩(wěn)定血糖并延緩饑餓感。

    4、雞蛋

    雞蛋提供完全蛋白質(zhì)和必需氨基酸，幫助維持肌肉量。

    二、藥物

    1、奧利司他

    奧利司他為脂肪酶抑制劑，適用于肥胖癥患者減重治療。

    2、左旋肉堿

    左旋肉堿促進脂肪酸氧化代謝，需配合運動才能發(fā)揮減脂效果。

    3、二甲雙胍

    二甲雙胍可改善胰島素抵抗，對伴有糖代謝異常的肥胖者有益。

    4、利拉魯肽

    利拉魯肽通過延緩胃排空降低食欲，需嚴格在內(nèi)分泌科指導下使用。

    健身期間需保持飲食多樣化，避免長期單一攝入某種食物，運動前后及時補充水分和電解質(zhì)。

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