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橙好處和功效
病情描述:
橙好處和功效
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、改善皮膚健康、輔助降壓。橙子主要功效包括抗氧化、緩解便秘、降低膽固醇、預(yù)防感冒。

    1、抗氧化

    橙子含豐富維生素C和類黃酮，能中和自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低慢性病風(fēng)險。建議每日食用1-2個。

    2、緩解便秘

    橙子中膳食纖維可刺激腸道蠕動，果膠成分能軟化糞便。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

    3、降低膽固醇

    橙皮苷和可溶性纖維能與膽汁酸結(jié)合，減少膽固醇吸收。高血脂人群可連白絡(luò)一起食用。

    4、預(yù)防感冒

    維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，縮短感冒病程。感冒初期飲用鮮榨橙汁效果更佳。

    食用橙子需注意避免與牛奶同食，胃酸過多者應(yīng)餐后食用，糖尿病患者須控制每日攝入量不超過200克。

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