權(quán)威問(wèn)答
橙子富含維生素C、膳食纖維及多種礦物質(zhì)，適量食用有助于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化、改善皮膚健康、輔助降壓。橙子主要功效包括抗氧化、緩解便秘、降低膽固醇、預(yù)防感冒。
橙子含豐富維生素C和類黃酮，能中和自由基，延緩細(xì)胞衰老，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)。建議每日食用1-2個(gè)。
橙子中膳食纖維可刺激腸道蠕動(dòng)，果膠成分能軟化糞便。胃腸功能較弱者需控制攝入量。
橙皮苷和可溶性纖維能與膽汁酸結(jié)合，減少膽固醇吸收。高血脂人群可連白絡(luò)一起食用。
維生素C可增強(qiáng)中性粒細(xì)胞活性，縮短感冒病程。感冒初期飲用鮮榨橙汁效果更佳。
食用橙子需注意避免與牛奶同食，胃酸過(guò)多者應(yīng)餐后食用，糖尿病患者須控制每日攝入量不超過(guò)200克。
