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干活累的渾身疼怎么辦

病情描述:

干活累的渾身疼怎么辦

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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龔新宇副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

干活累的渾身疼可通過熱敷按摩、適當(dāng)休息、藥物緩解、物理治療等方式改善。渾身疼痛通常由肌肉勞損、乳酸堆積、姿勢不當(dāng)、潛在關(guān)節(jié)病變等原因引起。
1、熱敷按摩：
用熱毛巾或暖水袋熱敷疼痛部位15分鐘，配合輕柔按摩促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。避免用力按壓紅腫區(qū)域。
2、適當(dāng)休息：
立即停止重體力勞動，保持疼痛部位制動48小時。睡眠時用枕頭墊高酸痛肢體，減輕腫脹不適。
3、藥物緩解：
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。需警惕胃腸道刺激等不良反應(yīng)。
4、物理治療：
持續(xù)疼痛超過3天建議就醫(yī)，通過紅外線照射、沖擊波等理療消除深層炎癥。若伴隨關(guān)節(jié)彈響需排查肌腱損傷。
恢復(fù)期可補充牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，避免提重物及劇烈運動。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)肢體麻木需及時骨科就診。

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