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高血壓患者如何正確護(hù)理

病情描述:

高血壓患者如何正確護(hù)理

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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高云副主任醫(yī)師北京安貞醫(yī)院

高血壓患者可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、藥物管理和心理調(diào)節(jié)等方式護(hù)理。高血壓通常由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖和慢性腎病等原因引起。
1、飲食調(diào)整：
減少鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以下；增加富含鉀的食物如香蕉、菠菜；避免高脂高糖飲食，選擇全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)：
每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳；避免劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測血壓；保持體重在正常范圍。
3、藥物管理：
遵醫(yī)囑服用降壓藥物如氨氯地平、纈沙坦、氫氯噻嗪；不可自行調(diào)整劑量；定期復(fù)診評(píng)估療效。
4、心理調(diào)節(jié)：
保持情緒穩(wěn)定，避免過度緊張焦慮；練習(xí)深呼吸或冥想；保證充足睡眠，每日7-8小時(shí)。
建議定期監(jiān)測血壓并記錄，戒煙限酒，避免長時(shí)間久坐，出現(xiàn)頭暈等不適及時(shí)就醫(yī)。

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