權(quán)威問(wèn)答
晚上睡不著可能由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境干擾、疾病因素等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠環(huán)境、心理干預(yù)及藥物治療等方式緩解。
工作焦慮或情緒波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。建議通過(guò)冥想、深呼吸放松，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑侖等鎮(zhèn)靜催眠藥物。
熬夜或白天補(bǔ)覺(jué)會(huì)打亂生物鐘。需固定起床時(shí)間并限制午睡，避免睡前使用電子設(shè)備，嚴(yán)重時(shí)可短期服用褪黑素受體激動(dòng)劑如雷美替胺。
光線過(guò)強(qiáng)、噪音等外界刺激影響入睡。應(yīng)保持臥室黑暗安靜，調(diào)節(jié)適宜溫濕度，必要時(shí)使用耳塞或眼罩。
可能與甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等因素有關(guān)，通常伴隨心悸、情緒低落等癥狀。需針對(duì)原發(fā)病治療，如使用抗抑郁藥舍曲林或甲巰咪唑控制甲亢。
睡前避免攝入咖啡因和油膩食物，可嘗試溫水泡腳或飲用溫牛奶，長(zhǎng)期失眠建議盡早就醫(yī)評(píng)估。
