權(quán)威問(wèn)答
每天靠墻站立30分鐘有助于改善輕度駝背。駝背矯正方法主要有調(diào)整站姿、加強(qiáng)背部肌肉鍛煉、使用輔助器械、手術(shù)治療。
保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一直線，避免頭部前傾和肩胛前引?？膳浜乡R子進(jìn)行姿勢(shì)反饋訓(xùn)練。
重點(diǎn)強(qiáng)化斜方肌中下束、菱形肌等后背肌群，推薦YTWL字母操、彈力帶劃船等抗阻訓(xùn)練，每周3-5次。
矯形支具適用于青少年特發(fā)性脊柱側(cè)彎，需每天佩戴16小時(shí)以上。成人可短期使用 posture corrector 矯正帶。
嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性駝背合并神經(jīng)壓迫時(shí)，可能需要脊柱截骨矯形術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證包括Cobb角超過(guò)75度伴功能障礙。
建議結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)維持脊柱靈活性，游泳和太極拳尤為適宜。長(zhǎng)期伏案者應(yīng)每小時(shí)起身活動(dòng)，選擇符合人體工學(xué)的座椅。
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