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腳底板抽筋可能由缺鈣、過(guò)度疲勞、寒冷刺激、下肢血管病變等原因引起，可通過(guò)補(bǔ)鈣、熱敷按摩、改善循環(huán)、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方式緩解。

1、缺鈣

鈣離子濃度不足會(huì)導(dǎo)致肌肉異常收縮。日常可增加牛奶、豆制品攝入，嚴(yán)重缺鈣需遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3、葡萄糖酸鈣口服溶液等制劑，可能伴隨手足麻木癥狀。

2、過(guò)度疲勞

長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)使足部肌肉過(guò)度勞累。建議減少負(fù)重活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后做足部拉伸，可用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，常與肌肉酸痛同時(shí)出現(xiàn)。

3、寒冷刺激

低溫環(huán)境下足部血管收縮引發(fā)痙攣。需注意足部保暖，突發(fā)抽筋時(shí)可使用暖寶寶熱敷，可能伴隨皮膚蒼白現(xiàn)象。

4、下肢血管病變

下肢動(dòng)脈硬化或靜脈曲張影響血液供應(yīng)。需就醫(yī)檢查血管超聲，可能使用邁之靈片、血塞通軟膠囊等改善微循環(huán)藥物，常合并行走后疼痛癥狀。

日常保持適度運(yùn)動(dòng)，避免突然劇烈活動(dòng)，抽筋發(fā)作時(shí)立即停止行動(dòng)并反向拉伸腳趾，持續(xù)不緩解需排查椎間盤(pán)突出等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。