權(quán)威問答
快速緩解落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療等方式改善。落枕通常由睡姿不當(dāng)、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等原因引起。
用溫?zé)崦矸笥陬i部15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意溫度不宜過高，避免燙傷皮膚。
緩慢進(jìn)行頸部側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等輕柔活動，每次保持5秒，重復(fù)進(jìn)行可幫助松弛緊張肌肉。動作需輕柔，避免突然用力。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，或鹽酸乙哌立松等肌肉松弛劑。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
醫(yī)院可采用超短波、紅外線等理療方式，減輕炎癥反應(yīng)并加速組織修復(fù)。嚴(yán)重者需進(jìn)行專業(yè)評估。
日常注意保持正確睡姿，避免長時間低頭，枕頭高度以8-15厘米為宜。若疼痛持續(xù)超過3天或伴上肢麻木需及時就醫(yī)。
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