權(quán)威問(wèn)答
腳踝扭傷可通過(guò)休息冰敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式快速恢復(fù)。腳踝扭傷通常由運(yùn)動(dòng)損傷、路面不平、穿鞋不當(dāng)、韌帶松弛等原因引起。
急性期立即停止活動(dòng)，48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，減少腫脹和疼痛。避免熱敷或揉搓。
使用彈性繃帶從足背向小腿方向纏繞，壓力均勻適度，既能減少出血又不影響血液循環(huán)。
平躺時(shí)將受傷腳踝墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流，緩解腫脹癥狀。
可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、云南白藥氣霧劑等藥物，減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。
恢復(fù)期可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸練習(xí)，選擇平底鞋并避免劇烈運(yùn)動(dòng)，若3天后腫脹未緩解或出現(xiàn)皮膚青紫需及時(shí)就醫(yī)。
