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例假期間少量飲用咖啡通常不會(huì)造成嚴(yán)重影響，主要影響因素有咖啡因耐受度、經(jīng)期癥狀嚴(yán)重程度、咖啡濃度、飲用時(shí)間等。

1、咖啡因耐受度

長(zhǎng)期規(guī)律攝入咖啡因者可能對(duì)咖啡因刺激作用產(chǎn)生適應(yīng)性，單次飲用影響較小。建議經(jīng)期減少至每日咖啡因攝入量不超過(guò)200毫克。

2、經(jīng)期癥狀程度

痛經(jīng)嚴(yán)重或經(jīng)前綜合征明顯者，咖啡因可能加重子宮收縮及焦慮感?？捎^察是否出現(xiàn)腹痛加劇、情緒波動(dòng)等情況。

3、咖啡濃度

濃縮咖啡的咖啡因含量顯著高于普通美式咖啡，單杯攝入量差異可達(dá)3倍。飲用后注意監(jiān)測(cè)心悸、失眠等反應(yīng)。

4、飲用時(shí)間段

傍晚后飲用可能干擾睡眠質(zhì)量，而經(jīng)期充足休息尤為重要。建議將咖啡因攝入控制在上午時(shí)段。

經(jīng)期飲食宜選擇溫?zé)崴?、紅糖姜茶等飲品，若出現(xiàn)持續(xù)不適可適量服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或萘普生鈉片緩解癥狀，但須遵醫(yī)囑使用。