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老人患高血壓可通過低鹽飲食、高鉀食物、優(yōu)質蛋白攝入、限制酒精等方式調(diào)節(jié)。高血壓通常由鈉攝入過多、鉀攝入不足、動脈硬化、腎臟疾病等原因引起。
每日食鹽量控制在5克以內(nèi)，避免腌制食品和加工食品。高鹽飲食會導致水鈉潴留，增加血容量和血管壓力。
多食用香蕉、菠菜、土豆等富含鉀的食物。鉀能促進鈉的排泄，幫助降低血壓，但腎功能不全者需謹慎。
選擇魚類、豆制品等優(yōu)質蛋白來源。這些食物含有不飽和脂肪酸，有助于改善血管彈性，但需控制每日攝入量。
男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。過量飲酒會刺激交感神經(jīng)，導致血壓升高。
建議定期監(jiān)測血壓，保持適度運動，避免情緒激動。若血壓控制不佳，應及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
2026-01-09
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2026-01-06
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