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頸椎病的功能鍛煉方法是什么
病情描述:
頸椎病的功能鍛煉方法是什么
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 王亮 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

    頸椎病的功能鍛煉方法主要有頸部伸展運動、肩部放松訓練、頸椎穩(wěn)定性練習、有氧運動等。

    1、頸部伸展

    緩慢進行頸部前后左右四個方向的伸展活動，動作需輕柔避免突然用力，每次保持5秒后放松，重復(fù)進行可緩解肌肉緊張。

    2、肩部放松

    通過聳肩、繞肩等動作放松肩頸連接處肌肉，配合深呼吸能有效減輕神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的放射性疼痛。

    3、穩(wěn)定性練習

    采用收下巴動作訓練頸深屈肌，或用毛巾抵住前額做抗阻運動，增強頸椎周圍肌肉對椎體的保護作用。

    4、有氧運動

    選擇游泳、快走等低沖擊運動改善全身血液循環(huán)，運動時保持頭部中立位，避免加重頸椎負荷。

    功能鍛煉需在疼痛緩解期進行，急性發(fā)作時應(yīng)制動休息，合并脊髓壓迫癥狀者須在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個性化方案。

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