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失眠抑郁可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、物理治療等方式改善。失眠抑郁通常由心理壓力、作息紊亂、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等原因引起。

1、心理治療

認(rèn)知行為療法可幫助患者糾正負(fù)面思維模式，建議每周進(jìn)行1-2次專業(yè)心理咨詢。家長(zhǎng)需關(guān)注孩子情緒變化，及時(shí)尋求兒童心理醫(yī)師幫助。

2、藥物治療

失眠抑郁可能與5-羥色胺水平異常有關(guān)，通常表現(xiàn)為持續(xù)情緒低落、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用舍曲林、帕羅西汀、米氮平等抗抑郁藥物。

3、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息時(shí)間，每天固定起床時(shí)間有助于調(diào)節(jié)生物鐘。建議家長(zhǎng)幫助孩子建立睡前放松程序，避免睡前使用電子設(shè)備。

4、物理治療

重復(fù)經(jīng)顱磁刺激可改善腦部神經(jīng)遞質(zhì)功能，適用于藥物療效不佳者。光照療法對(duì)季節(jié)性抑郁伴失眠有顯著效果。

日?？蛇m量食用牛奶、香蕉、核桃、菠菜等富含色氨酸和鎂的食物，避免攝入咖啡因和酒精。建議定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保持適度社交活動(dòng)。