權(quán)威問(wèn)答
騎車和步行消耗熱量的差異主要取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間及個(gè)體體重等因素，相同時(shí)間內(nèi)高強(qiáng)度騎行通常比步行消耗更多熱量。
騎行速度超過(guò)15公里/小時(shí)時(shí)，熱量消耗可達(dá)步行1.5倍以上，而休閑騎行與快走的熱量消耗相近。
60分鐘中等速度騎行約消耗300-400千卡，同等時(shí)間步行消耗200-300千卡，持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)差異越顯著。
體重70公斤者騎行1小時(shí)消耗熱量比50公斤者多約30%，體重對(duì)步行熱量消耗的影響相對(duì)較小。
爬坡騎行熱量消耗可達(dá)平地的2-3倍，而上下坡步行對(duì)能量消耗的提升幅度約為50-80%。
建議根據(jù)體能狀況選擇運(yùn)動(dòng)方式，交替進(jìn)行騎車和步行可提升運(yùn)動(dòng)趣味性，長(zhǎng)期堅(jiān)持配合飲食管理能達(dá)到更好減脂效果。
