權(quán)威問(wèn)答
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適量飲用檸檬水可能有助于減肥。檸檬水主要通過(guò)促進(jìn)代謝、增加飽腹感、替代高糖飲料、補(bǔ)充維生素C等方式輔助體重管理。
檸檬中的檸檬酸可能幫助加速三羧酸循環(huán)，促進(jìn)能量消耗。建議每日飲用不超過(guò)1000毫升，避免空腹飲用刺激胃腸。
飯前飲用檸檬水可暫時(shí)填充胃部空間，減少正餐進(jìn)食量。水溫建議控制在40℃以下以保留維生素C活性。
用無(wú)糖檸檬水替代含糖碳酸飲料可減少每日熱量攝入約200千卡。注意無(wú)須額外添加蜂蜜或糖分。
維生素C參與肉堿合成，有助于脂肪代謝。每100克檸檬約含22毫克維生素C，建議連皮切片浸泡。
需配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉才能達(dá)到理想減重效果，單純依賴(lài)檸檬水作用有限。胃酸過(guò)多者應(yīng)稀釋飲用或咨詢(xún)醫(yī)師。
