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孕婦吃藍(lán)莓對寶寶有什么好處
病情描述:
孕婦吃藍(lán)莓對寶寶有什么好處
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    孕婦適量吃藍(lán)莓有助于胎兒發(fā)育，主要益處包括促進(jìn)視力發(fā)育、增強免疫力、改善腦神經(jīng)發(fā)育、預(yù)防先天畸形。藍(lán)莓富含花青素、維生素C、葉酸及礦物質(zhì)，建議每日攝入不超過100克，避免空腹食用。

    1、促進(jìn)視力發(fā)育

    藍(lán)莓中的花青素可加速胎兒視網(wǎng)膜感光細(xì)胞生成，降低先天性弱視概率。孕期每周食用3-4次，每次約30克。

    2、增強免疫力

    維生素C和抗氧化物質(zhì)通過胎盤傳遞給胎兒，幫助構(gòu)建免疫屏障。建議選擇新鮮藍(lán)莓，避免營養(yǎng)流失。

    3、改善腦神經(jīng)發(fā)育

    錳元素和類黃酮參與胎兒神經(jīng)元分化，可能提升認(rèn)知功能。搭配核桃等堅果食用效果更佳。

    4、預(yù)防先天畸形

    天然葉酸可降低神經(jīng)管缺陷風(fēng)險，每100克藍(lán)莓含約6微克葉酸。需配合醫(yī)生指導(dǎo)的葉酸補充劑使用。

    食用前需充分清洗，腹瀉期間暫停食用。若出現(xiàn)過敏癥狀如皮疹應(yīng)立即停用并就醫(yī)，孕期飲食需保持營養(yǎng)均衡。

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