權(quán)威問(wèn)答
把腿90度靠墻通常不能直接瘦腿。瘦腿主要與脂肪消耗、肌肉塑形等因素有關(guān)，單純靠墻抬腿對(duì)減脂效果有限。
瘦腿需通過(guò)全身減脂實(shí)現(xiàn)局部脂肪減少，僅靠抬腿無(wú)法針對(duì)性燃燒腿部脂肪。
該動(dòng)作對(duì)腿部肌肉刺激較弱，無(wú)法顯著改善肌肉線條或減少圍度。
靠墻抬腿可能短暫改善下肢血液循環(huán)，緩解水腫造成的腿部浮腫，但效果不持久。
可作為運(yùn)動(dòng)后的放松方式，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練才能有效瘦腿。
建議通過(guò)慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)配合深蹲、弓步等力量訓(xùn)練，并控制飲食熱量攝入以達(dá)到瘦腿效果。
