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不吃晚飯減肥健康嗎

病情描述:

不吃晚飯減肥健康嗎

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

不吃晚飯減肥并不健康。這種方法可能導致營養(yǎng)失衡、胃腸功能紊亂、代謝率下降和低血糖反應。
1、營養(yǎng)失衡
長期跳過晚餐會導致蛋白質、維生素等營養(yǎng)素攝入不足，建議通過少量多餐補充優(yōu)質蛋白和復合碳水化合物。
2、胃腸損傷
空腹時間過長可能誘發(fā)胃炎或胃潰瘍，表現(xiàn)為上腹疼痛、反酸等癥狀，可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷尼替丁等胃黏膜保護劑。
3、代謝減緩
身體會啟動饑荒模式降低基礎代謝，與甲狀腺功能減退類似出現(xiàn)怕冷、乏力，需檢測甲功并配合營養(yǎng)師調整膳食結構。
4、血糖波動
長時間不進食易引發(fā)頭暈、手抖等低血糖反應，糖尿病患者尤其危險，必要時可備用葡萄糖片或選擇緩釋碳水食物。
建議采用均衡飲食配合適度運動的方式減重，晚餐可選擇高纖維蔬菜、低糖水果搭配適量粗糧，避免極端節(jié)食行為。

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