權(quán)威問答
肩頸增厚可通過調(diào)整姿勢、加強(qiáng)鍛煉、物理治療、藥物干預(yù)等方式改善，通常由長期勞損、肌肉代償、頸椎病、庫欣綜合征等原因引起。
長期低頭或伏案工作導(dǎo)致斜方肌代償性增厚，建議每30分鐘活動(dòng)肩頸，使用符合人體工學(xué)的辦公設(shè)備。
針對性的肩頸拉伸和力量訓(xùn)練有助于改善肌肉平衡，推薦瑜伽貓牛式、彈力帶肩外旋等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
熱敷配合推拿可緩解肌肉僵硬，超聲波治療能促進(jìn)局部血液循環(huán)，需由專業(yè)康復(fù)師操作。
頸椎病可能伴隨神經(jīng)根水腫，可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物控制炎癥和肌痙攣。
日常避免單側(cè)背包，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，若伴隨上肢麻木或頭暈需及時(shí)就診排除病理性因素。
