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亞麻籽油的好處
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亞麻籽油的好處
醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱明煒 主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

    亞麻籽油富含α-亞麻酸、膳食纖維和木酚素，主要益處包括改善血脂代謝、抗氧化、促進(jìn)腸道健康及調(diào)節(jié)激素水平。

    1、調(diào)節(jié)血脂

    含有的α-亞麻酸可降低低密度脂蛋白膽固醇，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)。

    2、抗氧化

    木酚素具有清除自由基的作用，有助于延緩細(xì)胞老化過(guò)程。

    3、腸道保護(hù)

    水溶性膳食纖維能夠促進(jìn)益生菌增殖，維持腸道菌群平衡。

    4、激素平衡

    植物性雌激素可雙向調(diào)節(jié)雌激素水平，對(duì)更年期癥狀有緩解作用。

    建議每日攝入不超過(guò)15毫升，可與涼拌菜或酸奶搭配食用，高溫烹調(diào)易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分破壞。

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