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若需通過早餐輔助營養(yǎng)減肥，可以適量吃燕麥片、雞蛋、希臘酸奶、西藍(lán)花等食物，也可以遵醫(yī)囑吃奧利司他、左旋肉堿、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免自行用藥。

一、食物

1. 燕麥片

燕麥片富含膳食纖維和慢消化碳水化合物，有助于延長飽腹感并穩(wěn)定血糖，建議選擇無糖原味燕麥。

2. 雞蛋

雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白和必需氨基酸，水煮或煎蛋均可，搭配蔬菜可增加維生素?cái)z入。

3. 希臘酸奶

希臘酸奶蛋白質(zhì)含量高且含益生菌，選擇無糖低脂版本，可添加少量堅(jiān)果增強(qiáng)口感。

4. 西藍(lán)花

西藍(lán)花熱量低且含硫化物，焯水后涼拌或清炒，能補(bǔ)充維生素C和膳食纖維。

二、藥物

1. 奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，需配合低脂飲食使用，可能出現(xiàn)脂肪瀉等不良反應(yīng)。

2. 左旋肉堿

左旋肉堿參與脂肪酸氧化代謝，適用于運(yùn)動(dòng)輔助減脂，腎功能不全者慎用。

3. 二甲雙胍

二甲雙胍可改善胰島素抵抗，多用于肥胖合并糖尿病患者，須監(jiān)測(cè)肝腎功能。

4. 利拉魯肽

利拉魯肽屬GLP-1受體激動(dòng)劑，通過延緩胃排空降低食欲，需皮下注射使用。

減肥期間需保證每日熱量缺口不超過500大卡，配合有氧與抗阻運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測(cè)體脂率變化，避免極端節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。