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青少年處于生長發(fā)育期，可以適量吃牛奶、雞蛋、西藍花、牛肉等食物，也可以遵醫(yī)囑吃碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液、賴氨肌醇維B12口服溶液、重組人生長激素等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行科學干預。

一、食物

1、牛奶

牛奶富含鈣和優(yōu)質蛋白，有助于骨骼生長，建議選擇純牛奶或強化維生素D的乳制品。

2、雞蛋

雞蛋含有完整氨基酸和維生素D，可促進骨骼肌發(fā)育，建議每日食用1-2個全蛋。

3、西藍花

西藍花富含維生素K和膳食纖維，能幫助鈣質沉積，建議焯水后清炒或涼拌食用。

4、牛肉

牛肉提供血紅素鐵和鋅元素，對生長發(fā)育至關重要，建議選擇瘦肉部位適量食用。

二、藥物

1、碳酸鈣D3片

用于鈣質補充，需配合維生素D促進吸收，使用前需檢測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣鋅口服溶液

復合補充劑可改善食欲和骨骼發(fā)育，適用于挑食或微量元素缺乏者。

3、賴氨肌醇維B12口服溶液

促進蛋白質合成與新陳代謝，適用于營養(yǎng)不良導致的生長遲緩。

4、重組人生長激素

針對生長激素缺乏癥，需嚴格在內分泌科醫(yī)生指導下使用。

保證每日30分鐘以上跳躍類運動，夜間睡眠時間不少于8小時，避免碳酸飲料影響鈣吸收。