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若出現(xiàn)膝蓋關(guān)節(jié)干澀或患有骨關(guān)節(jié)炎等情況，可以適量吃深海魚、牛油果、堅(jiān)果、橄欖油等食物，也可以遵醫(yī)囑吃硫酸氨基葡萄糖、玻璃酸鈉、雙醋瑞因、非甾體抗炎藥等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 深海魚

深海魚富含歐米伽3脂肪酸，有助于減輕關(guān)節(jié)炎癥，促進(jìn)滑膜液分泌。

2. 牛油果

牛油果含有健康脂肪和維生素E，能夠幫助潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，減少軟骨磨損。

3. 堅(jiān)果

堅(jiān)果中的不飽和脂肪酸和抗氧化物質(zhì)有助于維持關(guān)節(jié)健康，減緩?fù)嘶?/p>

4. 橄欖油

橄欖油含有多酚類物質(zhì)，具有抗炎作用，可改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑功能。

二、藥物

1. 硫酸氨基葡萄糖

硫酸氨基葡萄糖是軟骨基質(zhì)成分，能刺激滑膜細(xì)胞產(chǎn)生透明質(zhì)酸，改善關(guān)節(jié)潤(rùn)滑。

2. 玻璃酸鈉

玻璃酸鈉可直接補(bǔ)充關(guān)節(jié)滑液成分，增加關(guān)節(jié)腔潤(rùn)滑度，緩解摩擦疼痛。

3. 雙醋瑞因

雙醋瑞因通過抑制炎癥因子保護(hù)軟骨，間接促進(jìn)滑液分泌，改善關(guān)節(jié)功能。

4. 非甾體抗炎藥

非甾體抗炎藥可控制關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)，為滑膜修復(fù)創(chuàng)造有利環(huán)境。

日?？蛇M(jìn)行游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免爬樓梯和負(fù)重活動(dòng)，注意膝關(guān)節(jié)保暖，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。