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女性備孕可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充葉酸、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和監(jiān)測(cè)排卵期等方式調(diào)理身體，通常與營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、生殖系統(tǒng)疾病或不良生活習(xí)慣等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素?cái)z入，如瘦肉、動(dòng)物肝臟，避免高糖高脂食物。營(yíng)養(yǎng)不足可能影響卵泡發(fā)育，伴隨月經(jīng)周期紊亂，可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素片、琥珀酸亞鐵片或葡萄糖酸鋅口服液。

2、補(bǔ)充葉酸

孕前3個(gè)月每日補(bǔ)充葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷。葉酸代謝障礙可能與MTHFR基因突變有關(guān)，表現(xiàn)為同型半胱氨酸升高，需使用活性葉酸制劑、維生素B12或葉酸多維片。

3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)改善血液循環(huán)，過(guò)度肥胖可能導(dǎo)致多囊卵巢綜合征，出現(xiàn)排卵障礙，需配合使用二甲雙胍、來(lái)曲唑或克羅米芬等藥物。

4、監(jiān)測(cè)排卵

通過(guò)基礎(chǔ)體溫或排卵試紙追蹤排卵日，輸卵管堵塞或子宮內(nèi)膜異位等疾病會(huì)降低受孕概率，需進(jìn)行輸卵管造影后選擇腹腔鏡手術(shù)或輔助生殖技術(shù)。

備孕期間應(yīng)保持充足睡眠，避免接觸有毒有害物質(zhì)，建議孕前3-6個(gè)月進(jìn)行TORCH檢查和婦科超聲評(píng)估生育力。