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總是胃腸不舒服可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、藥物治療、心理疏導(dǎo)等方式緩解。胃腸不適通常由飲食不當(dāng)、壓力過大、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起。

1、飲食調(diào)整

避免辛辣刺激、油膩生冷食物，選擇易消化的粥類、蒸煮蔬菜，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。胃腸功能紊亂時(shí)可能出現(xiàn)腹脹、噯氣等癥狀。

2、規(guī)律作息

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致胃腸蠕動紊亂。生物鐘失調(diào)可能引發(fā)功能性消化不良，表現(xiàn)為餐后飽脹、早飽感。

3、藥物治療

慢性胃炎可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雷貝拉唑鈉腸溶片、復(fù)方谷氨酰胺腸溶膠囊。腸易激綜合征可能需要匹維溴銨片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、蒙脫石散等藥物。

4、心理疏導(dǎo)

長期焦慮抑郁會通過腦腸軸影響消化功能，建議通過正念冥想、心理咨詢改善情緒狀態(tài)。壓力相關(guān)胃腸不適常伴隨排便習(xí)慣改變。

日?？蛇m量食用山藥、南瓜、小米、香蕉等養(yǎng)胃食物，避免咖啡因和酒精刺激，餐后適度散步有助于促進(jìn)消化。