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一袋酸奶的熱量

病情描述:

一袋酸奶的熱量

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

朱明煒主任醫(yī)師北京醫(yī)院

一袋酸奶的熱量一般在150-300千卡，主要受到容量大小、脂肪含量、添加劑、糖分含量等多種因素的影響。
1、容量大?。?/h3>
常規(guī)100克酸奶熱量約70千卡，家庭裝200克熱量可達140千卡。建議選擇小容量包裝控制總熱量攝入。
2、脂肪含量：
全脂酸奶每100克約含4克脂肪，脫脂款脂肪含量低于0.5克。減脂人群可優(yōu)先選擇低脂或無脂產(chǎn)品。
3、添加劑：
添加果醬、堅果等配料會使熱量提升30%以上。查看配料表避免選擇含糖漬水果的調(diào)制酸奶。
4、糖分含量：
每添加10克糖約增加40千卡熱量。無糖酸奶基礎(chǔ)熱量最低，風味酸奶含糖量可能超過20克。
日常選擇時可優(yōu)選低脂無糖型酸奶，搭配新鮮水果增加風味，注意查看營養(yǎng)成分表控制每日乳制品攝入總量。

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